בשבועות האחרונים מדברים לא מעט על המחירים הנפשיים של התקופה. לצד הקשיים האישיים ישנם לא מעט אתגרים זוגיים- התרגלנו בחיינו לזוגיות שמתקיימת לצד תחומים שונים ומגוונים כמו למשל חברויות, עבודה ומשפחה. המגיפה הנוכחית הכניסה אותנו הביתה ופתאום הפרטנר שלנו הופך להיות פחות או יותר כל אלו. מה קורה לנו כשברגע אחד אנחנו נסגרים עם אדם שאנחנו מאוד אוהבים 24/7?
הבידוד והריחוק החברתי שמו את מערכות היחסים שלנו לטוב ולרע על ספידים. פתאום נדמה כאילו הזירה היחידה הקיימת היא זו שבבית עם בן/בת הזוג. אם יש לכם תחושה שהכאוס העולמי נכנס במידה מסוימת לביתכם, אתם לא לבד. הדינמיקה והתפקידים שעבדו בינכם לאורך זמן השתנו בקיצוניות וכך עלו המתחים. כעדות לכך בעולם הטיפול אנחנו רואים עלייה משמעותית בפנייה לטיפול זוגי.
אז כעת שאנחנו מתחילים לעבוד על שיקום הכלכלה, התרבות ועצמנו כדאי לנו להפנות את המבט גם אל הזוגיות שלנו ולראות איך מגשרים על הפערים ומצליחים לרפא את הפצעים.
איך שומרים על הזוגיות?
1. זה מתחיל בך- שימו לב לתחושות שלכם אם אתם מרגישים שסף החרדה עולה, תחושות דכדוך או לחץ מציפים, קחו בחשבון שבמהירות זה יחלחל גם למערכת היחסים שלכם. נסו לשמור על עצמכם, למשל תוכלו לעשות רשימה של דברים שמרגיעים אתכם כמו עבודה בגינה, כתיבה, צפייה בתוכנית טלוויזיה אהובה. אם הרגשות צפים והקושי עולה אל תדחיקו שתפו את הפרטנר שלכם, וגייסו אותו לעזרתכם.
2. מה הכוונה?- היינו רוצים להאמין שהצד השני פשוט יודע מה אנחנו מרגישים, על מה אנחנו כועסים ומה הוא צריך לעשות ולהגיד. המציאות היא שאף אחד לא יודע מה עובר לנו בדיוק בראש. אל תתנו לצד השני לנחש, סיכוי גדול שהוא יטעה. פשוט אמרו ותקשרו את שעובר עליכם.
3. הפסיקו להניח- אנו נוטים להניח שאנחנו יודעים למה הפרטנר שלנו מתכוון ומה הוא רוצה להגיד. הנחות כאלה עלולות להביא לכעסים ולטינה המתפתחת מתוך ציפיות מוטעות. במקום זאת התחילו דיאלוג פתוח והמנעו מקריאת מחשבות.
4. נסחו מחדש- נסו להיות כנים אחד עם השני, אם אתם חשים תסכול או לחץ נסו להימנע מביקורת והאשמת בן/בת הזוג ונסו להשתמש במשפטים המתארים את מה שעובר עליכם. למשל "אני מרגיש ..." או "אני מושפע מ... כשאתה..".
5. זמן חסד- קבלו את הנסיבות והעובדה שזהו זמן מבחן לא פשוט גם עבור הזוגיות שלכם. זכרו כי ישנן מגוון דרכים להתמודדות עם סיטואציות מאתגרות ומלחיצות. הדרך שלכם אינה היחידה.
6. שמרו את הריבים הגדולים לימים רגועים- אל תשתמשו במתח שעולה כתירוץ לפרוק את כל סוגיות היחסים המתמשכות שלכם. יתכן שיהיה צורך להפסיק שיחות גדולות וקשות בזמן ההתמודדות הנוכחי. נסו לבחור את הקרבות שלכם ושקלו אם הם שווים את זה כעת.
7. התייחסו אחד לשני באדיבות וכבוד- גם ברגעים הכועסים ביותר שימו לב ליחס שאתם מפגינים אחד כלפי השני. בני זוג לא צריכים להקטין או להתייחס בזלזול האחד לשני, זה בטוח לא מוביל למקומות זוגיים טובים.
8. קדמו הבנה הדדית- המנעו מהתחשבנויות ובמקום נסו להקשיב אחד לשני וליצור חיבור, נסו להבין את הפרטנר שלכם מתוך רצון שיבין אתכם. אל תפטרו את הנאמר מפני שזה יוביל לסגירת הדיון.
לסיום זכרו כי חשוב להיות מוכנים לתת כמו גם לקבל, לכולם יש ימים קשים. זה ממש בסדר לקחת תורות בהישענות.
"ככה זה כשיש שניים, מסתבר, זה תמיד פעמיים, לדבר, זה נותן לי ת'כוח, להתגבר גם על מאה מכות." (שלמה ארצי)
עדי בליי, פסיכולוגית