הגישה הטיפולית שלי
-
זה לא קשור למה 'לא בסדר איתך'
אני מאמינה שטיפול פסיכולוגי עוסק בנסיון להבין אותך ולעזור לך להבין את החוויה שלך. על מנת להבין את קשייך עלינו להבין ולהכיר את חוויותיך בעבר ובהווה וזאת מתוך ההנחה שהבנתן הינה הצעד הראשון להתגברות על קשיים ויכולה להוביל לתחושת העצמה.
-
טיפול ב'התאמה אישית'
כל אדם הינו ייחודי ושונה ומתוך כך בעל צרכים שונים.
הגישה שלי לטיפול מתבצעת על ידי ניסוח משותף של מטרות. מודל הטיפול בו אני נוהגת לרוב הוא פסיכותרפיה פסיכודינמית משולבת טיפול בקבלה ומחוייבות (ACT).
ככל שהדבר מתאים, אני נוקטת בגישה אינטגרטיבית ומשלבת CBT, פסיכותרפיה בין-אישית (IPT) וטיפול מבוסס מיינדפולנס.
-
יצירת מרחב בטוח
אני רואה את החשיבות שבבניית קשר טיפולי בו יתאפשר לך מרחב פתוח לדבר ולהרגיש נשמע באמת. מחקרים הראו כי גורם המפתח לתוצאות מוצלחות בטיפול הוא עוצמת הקשר הטיפולי.
על הקליניקה
פסיכותרפיה, ייעוץ לרילוקיישן, ACT, מיינדפולנס ו-CBT
פסיכותרפיה
לא משנה באיזה גיל, כבני אדם אנו חווים מגוון רגשות הנעים בעוצמתם. בתקופות בהן עוצמת רגשותינו גבוהה ייתכן ונחווה לחץ גבוה, חרדה, דיכאון ועוד תחושות אשר עלולים לגלוש לתחומי חיים רבים כמו- עבודה, לימודים, משפחה ועוד. תחושות אלה משפיעות על מערכות יחסים עם חברים ואהובים ועלולות ליצור חסמים ליצירת מערכות יחסים חדשות.
תהליך הטיפול כרוך בבחינה של חייך מבפנים ומבחוץ ומטרתו היא לעזור לך לזהות את הסוגיות הבסיסיות שיוצרות אי נוחות רגשית כזו. ביחד ניתן לפתח מיומנויות שיוכלו לסייע בהפחתת והקלת סבלך.
אני מתמקדת ב:
-
רילוקיישן
-
מעבר לחו"ל בשל לימודים
-
פרידות
-
בעיות בזוגיות
-
קושי עם הכרויות
-
התקפי חרדה ופאניקה
-
צער ואובדן
-
מעברי חיים
-
קשיים במקום העבודה
-
אתגרי מסלול החיים
-
הערכה עצמית
-
דיכאון
-
הפרעות מצב רוח
-
טראומה
-
חרדה חברתית
-
ועוד...
ייעוץ פסיכולוגי רילוקיישן
מטרתו של הייעוץ היא להכווין ולהציע דרכי התמודדות, המותאמים באופן אישי והינם יעילים יותר עבורך.
ייעוץ זה מתאים עבור מי שנתקל.ת בקושי ספציפי ונקודתי, צומת קבלת החלטות או שינוי משמעותי בחיים.
בייעוץ נעבוד על אתגרים נקודתיים ומטרות ממוקדות ואעזור לך לגבש מטרות אשר מתאימות עבורך. כמוכן נזהה יחד את השלבים הנדרשים להשגתן. ונבין מהם החסמים הפנימיים והחיצוניים המונעים ממך להגשים את מטרותיך.
ACT בשילוב מיינדפולנס
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
ACT- הינה גישת גל שלישי אשר התפתחה מתוך הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי (CBT). על פי גישה זו רגשות עזים, או הרצון להימנע מרגשות עזים, מהווים כמכשול לבניית החיים שאת.ה רוצה לעצמך.
המיקוד בטיפול עובר מנסיון לשנות ולשלוט במחשבות ורגשות לא רצויים לעבר קבלת רגשות קשים/'שליליים' והכאב ואי נוחות שאנו חשים בעקבותיהם. באמצעות מיינדפולנס, ACT שואפת לעזור למטופל להשיג מרחק פסיכולוגי מהדפוסים שמקשים עליו ומהנוקשות הקוגניטיבית שמאפיינת אותנו כבני אנוש.
המטרה הכוללת של ACT היא לשפר את הגמישות הפסיכולוגית שלנו. בנוסף, ACT שואפת לעזור לאנשים לזהות את מה שחשוב באמת בחייהם ולהבהיר את ערכי הליבה שלהם, ולהשתמש במידע זה כמדריך לבניית חיים משמעותיים.
מיינדפולנס- היא טכניקה המתבססת על עקרונות המדיטציה הבודהיסטית, דרך מודעות קשובה מתאפשרת הפחתת מתחים. זוהי שיטה משלימה למגוון של טיפולים בינהם גם טיפול פסיכולוגי. השיטה מדגישה את הקשר בין גוף ונפש והיא הוכחה להיות יעילה בטיפול במגוון של קשיים רגשיים כמו דכאון, חרדה ועוד. הגישה מכוונת ללמד אותך להיות משתתף פעיל בתהליך השגת הרווחה והאושר האישיים שלך והתמקדות בחיים מלאים יותר.
הגישה נשענת על הרעיון שמחשבות ותפיסות משפיעות על ההתנהגות. כאשר אדם מצוי במצוקה רגשית, המצוקה עלולה לעוות את תפיסת המציאות שלו. CBT שמה לה למטרה לזהות את אותם עיוותים (מחשבות מזיקות), להעריך אם הן תיאור מדויק של המציאות, ואם אינן כאלה, להשתמש באסטרטגיות ולהתגבר עליהן.
על ידי עבודה על רגשות, התנהגויות ומחשבות לא תפקודיות ניתן לחיות חיים מלאים ונעימים יותר.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) מטפל בבעיות ממוקדות- בשונה מהפסיכואנליזה הפרוידיאנית המסורתית, שמאפשרת לפצעי ילדות לעלות על מנת להגיע לשורשי הקונפליקט, CBT מתמקד בפתרונות.
CBT מתאים בעיקר במצבים כמו פוביות, התקפי חרדה, OCD, חרדת מבחנים או מחשבות טורדניות (מחשבות שקשה להפסיק).
שילוב כלים-
אני משלבת במידת הצורך גם בטיפולים דינמיים, התערבויות מהסוג הקוגניטיבי- התנהגותי באופן שתומך בטיפול ויביא להקלה בסימפטומים המפריעים לתפקוד כך שנוכל להתמקד בעבודה הדינמית.
***המידע באתר ניתן למטרות חינוכיות ומידע בלבד ואינו מהווה מתן ייעוץ פסיכולוגי או רפואי. אין להשתמש במידע המסופק לצורך אבחון או טיפול בבעיה רגשית, נפשית או בריאותית, ומי שמבקש.ת ייעוץ אישי צריכ.ה להתייעץ עם פסיכולוג.ית מורשים ע"י משרד הבריאות. לעולם אל תתעלמ.י מייעוץ פסיכולוגי מקצועי או תעכב.י בבקשתו בגלל משהו שקראת בעמוד של adiblay.psy.
